在打羽毛球之前一定要做足预热活动,充足的热身运动能帮助我们更快的进入状态,如旋转手腕,脚踝,膝关节,腰部;并进行充分的肌肉拉伸扩展运动,如左右/前后/上下/旋转甩臂,耸肩,左右弓腿蹲,左右侧直腿蹲,弯腰,后仰,左右侧腰,下蹲起。
2.9.1 用合成材料制成裙状或如天然羽毛制成的球状。 2.9.2 球的尺寸和重量由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异,可允许不超过10%的误差。 2.10 只要球的一般式样、速度和飞行性能不变,经有关组织批准,以下特殊情况可以不使用。
发球高度：击球时，羽毛球击球点高于1.15米。非法延误发球。发球撃球时，球杆指向并非向下。发球撃球时，没有击中羽毛球底部。出界：击出的球落在有效区域以外，没有过网或穿过球网或在网下进入对方场。
每一局为14分，每球得分，先得14分者获胜，如果打到12分，任何一方要获胜必须超出2分。 2．羽毛球挑边规则 比赛开始前，双方应通过掷挑边器决定场区或发球，赢得一方有权先选择：1.首先发球或不首先发球2.选边。
一、羽毛球比赛规则 计分 1. 21 分制，3局2胜为佳 2. 每球得分制 3. 每回合中，取胜的一方加 1 分 4. 当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛 5. 当双方均为 29 分时，先取得 30 分的。
羽毛球比赛规则 篇1 一般是用硬币或者羽毛球争发球权，争到发球权者先发球。一、比赛规则 每场比赛采取三局两胜制；首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1。
比赛规则 一、赛制 现代羽毛球赛分为男单、女单、男双、女双及混双，共5个单项。羽毛球的计分制度最初采取15分制（发球得分制），通常采用“三局两胜制”。但旧制的明显缺点为：比赛长度不易受到控制，容易导致比赛持续。
羽毛球基础规则： 羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，外侧边线处网高1.55米。网柱位于外侧边线上的场地中央处。羽毛球场地标准羽毛球场长度为13。
羽毛球击球的基本技术要领可以分为握拍——击球点——动作协调性——拍面的控制——动作一致性等几个方面。下面我给大家搜集了羽毛球的比赛基本规则，供大家阅读！握拍：前面已经介绍过正确的握拍姿势以及各种变化。好的握拍。
羽毛球比赛规则是羽毛球运动的基本知识,要打好羽毛球首先就要懂得羽毛球的比赛规则。我收集了羽毛球比赛新规则,欢迎阅读。 1 场地和场地设备 1.1 场地应是一个长方形,用宽40毫米的线画出(图A)。 1.2 线的颜色应是白色、黄色或其。