这个运动量对于像您这样的老人来说应该是够了的，毕竟年纪大了也不能过量运动，不然可能会有其它风险。
如果是出于朋友打打玩玩，或者是用于休闲运动，那么一般练习个半个月，一个月就可以正常的上手了。如果是像挣输赢，或者是想打比赛，那就得受过专业的训练，练习个两三年甚至七八年的时间。打乒乓球最基本的就是颠球，颠球。
不要连续长时间打， 打半小时休息一下，最好每天不要超过2小时，包括中间的休息时间。我就是一位乒乓球爱好者，前些日子由于打球上瘾连续运动巾4小时，加之受凉腰受伤了。结果治疗休息三个月，得不偿失，教训深刻，望你。
网友分享：打乒乓球，每天活动个一个多小时就行了，太长时间的话不好的。
过量也分轻重，没黑没白的打肯定不行。一般来说，对手腕影响最大，但相对于台球等来说也是轻的。老年人30分钟即可，包括中青年也以0.5—1.5小时为宜。
年龄大了，也同样需要活动。但每次打球的时间一定要控制好。原则是不能够太累、也不要太剧烈。在每次打球时，可以分成几个时间段来练习。比如，每隔15分钟，一定要休息5-10分钟，喝水、恢复体力，总体时间不超过1小时。如果。
根据所在的打球环境温度和打球是否连续以及运动强度而定。对一般的业余选手来讲，大强度连续打球达到40分钟，体力就基本透支了。夏天，如果球馆没有空调，温度较高，连续打球不宜超过30分钟，并及时补充水分.。
我觉得每天打乒乓球是娱乐和健身结合，每天30分钟到45分钟比较合理。
要根据自己的身体状况，如果身体素质好，每天一个半小时，打的激烈点也没有问题。如果身体情况一般，每天一个小时活动量也可以。要以自己不觉得疲劳为准。贵在持之以恒，才会有好的健身效果。
特别是老年人,注意运动的保暖。 第四条 就是合理膳食,补充营养水分。 我觉得这一条不仅是适合老年人,也适合所有打乒乓球或者是长期运动锻炼的人。因为但凡运动或者是较长时间的持续体力劳动,都会消耗我们的精力、体力以及营养物质能量,。