网友分享：掂排球方法：一、基本动作 首先，两肩探出，锁住，夹紧腋窝。此时肩肌肱二头肌应有紧张感。小臂尽量外翻，两小臂内侧形成一个大钝角，用这个区域去接触并控制住球。两手互相扣紧，不能太松，以免因为手型不稳导致的两臂不。
正面双手垫轻球技术要领：运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球正面。
手内侧外翻，击球是手肘不要弯曲，连同肩部一起上抬，击球点在戴表捎上的位置，注意上前迎球，球速大时，击球时，手在保证能保持不被球打散的情况下，尽量放松，从而给球缓冲的余地，把球速减慢，进而更好的组织进攻。
网友分享：手内侧外翻，击球是手肘不要弯曲，连同肩部一起上抬，击球点在戴表捎上的位置，注意上前迎球，球速大时，击球时，手在保证能保持不被球打散的情况下，尽量放松，从而给球缓冲的余地，把球速减慢，进而更好的组织进攻。
网友分享：往后跑应该是因为没弯腿，没压腕，如果个子高的话最好胳膊放低一点，其实垫球是不动胳膊的，主要是弯腿，一定要记住耸肩 如果你是自垫的话，要往高垫，高度可以自己掌握，个人认为大约里手腕30---50厘米最佳；如果是垫给。
网友分享：要想打好排球要经常地练习，多练习，球感和对球的判断就会好起来。另外就是多总结，多思考，有时候不是靠蛮练就能进步的，要不断地总结和思考，看自己的动作哪里有问题，哪里需要改进，接的好的球要看看哪里个动作做得好。
网友分享：球触手臂部位和击球部位 用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。两手臂夹紧，直臂击球 两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。方向的控制 。
网友分享：在排球训练中,自垫球是最基础的,需要注意几点:一是抛球要稳,无论是自垫还是对垫抛球是第一位的,要想打的好,必须抓基础,有一个稳定的抛球。二是落点准确,也就是击球点,专业用语叫挠骨内侧,腕关节以上10cm处,这个位置仔细看的话。
垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧。
在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用。体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂。