但是要注意：阻力小、时间长、重复次数多是发展肌肉耐力的途径；先练上肢，后练下肢，不能搭错；先练速度，后练耐力，更不能颠倒。游戏式、对抗式、竞赛式，方法很多，需要我们认真选择，避免教学的盲目性。以上是我在教学。
网友分享：肌酸的作用就是提升爆发、耐力、和加快疲劳恢复，最好是在训练前吃，过了冲击期一天吃5g就行了，人体本身就会产生肌酸，另外吃六周后停止服用2周，继续循环。
网友分享：不会 只要训练没停都不会下降 比如你吃之前一百是12秒 吃了之后可以跑到11.5 停了之后还是11.5 。
肌酸是最有效的健身补剂，经常服用肌酸的人肌肉增长十分明显。它专为肌肉提供能量，肌酸能有效提高能量水平加快恢复速度减少脂肪 增加肌肉和耐力，没有不良反应 综合说长期服用可以提高运动员成绩 。
提供能量：因为肌酸可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。促进维持氮水平：氮平衡分。
肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快。
有用。它含有的咖啡因，会让身体更兴奋，更快进入运动状态，它含有的肌酸，可以给你更多的能量，让你运动起来不知道疲倦。这些都是运动必须的东西，和你是不是技巧型无关。
网友分享：由于肌酸能迅速补充能量。所以，在训练中很容易发生训练过度的现象。请严格按照逐步提高的方案训练，不要在某次训练中觉得提了充沛，就任意提高强度。否则，训练过度还是小事， 更严重的是在肌肉已经达到生理极限时还过度使用。
网友分享：肌酸是爆发性用力动作的能量来源。所以最好是运动和锻炼后服用，运动后三磷酸腺苷大量消耗，服用肌酸可以帮助集体加速产生和补充三磷酸腺苷，可以有效的提高肌力、速度和耐力。如果不运动，三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不。
肌酸的10大作用,相信大家对肌酸并不陌生,我们都知道肌酸对我们人体有好处,但对肌酸的作用没有一个明确的认知。我已经为大家搜集好了肌酸的10大作用的相关信息,一起来了解一下吧。 肌酸的10大作用1 高强度训练 肌酸能够提升身体执行。