网友分享：1平时没有保持适量的运动，突然性的大量运动导致身体无法正常适应 2打球时没有掌握到要领，着力点不在于全身，还有脚部疼痛主要是因为身体不适应这种强烈的运动量，特别是长时间的跑动。3运动过程中，应适量休息，不要一整场。
这情况不少见，不是因为抓地好不好，这是跟你自己足弓高低，鞋子减震，地板弹性，尤其是动作规不规范有关。如果是木地板又很硬，自己动的比较多而技术没熟，接球尤其是前场和侧身动作不规范，出脚着地力量大是容易这样，破。
一开始的确会疼，主要还是步伐问题，多数情况下是脚尖先着地，比如启动，后退..但在接网球前时是脚跟先着地。治疗谈不上，但在运动前先活动开，打打高远球，做做准备运动都是很有必要的。一般过几天就会好些了，不必太担。
另外建议你换双鞋子吧，也许现在的鞋子不适合你。 可以考虑 李宁 尤尼克斯 的鞋子 比较专业！ 减震做的非常好。
首先换双好点的鞋子，在起跳杀球和移动都能够有效减振很好。练习下步伐，不用跑得那么辛苦。
网友分享：另外，建议穿专业点的羽毛球鞋，这样对脚的保护多些，还能提升打球的效果，现在市场上一双普通的羽毛球鞋也就200块，在羽毛球装备店就有。我自己就经常在水泥地板上打球，一般打4个小时，也没出现脚后跟痛的情况，只有脚掌的。
造成这种情况有两个原因：羽毛球鞋偏小，容易顶到大拇指；上网步法不对，顶到大拇指。解决方法：选择一双合适，稍微偏大的羽毛球鞋；上网时，让脚跟先着地，身体的落地力量压在脚跟上，就不会顶到大拇指了。
网友分享：鞋底具有减震、缓冲功能。帆布鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。平跟，便于发力。很多非专业鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。在购买专用羽毛球鞋的时候，应注意以下几点：新鞋。
羽毛球鞋对于经常打球的人很重要，好的羽毛球鞋对脚的保护性很好，主要表现在急走急停中脚的抓地力大，不会滑到；在跑跳的过程中，有一定的缓冲力，对脚底、足弓等伤害小。所以，你穿板鞋打球需要注意2点： 急走急停时。
拇指下面一天到晚地疼。如果您没有拇外翻，那么检查一下蹬地动作是否有问题，有可能是侧蹬地比较多。这种情况比较少见，如有，就要改动作。第三种可能性，是不是您的羽毛球鞋前边太窄，挤压得拇指疼？或者鞋底太薄 。