你可以换一下其他的排球打一下，然后或者是说这个排球你可以打多一段时间看一下，他还会被很硬，然后或者是你平常训练的量不够的问题，然后你可以试一下训练，加强一下。二、垫球技术练习方法 (1)模仿试作。①垫球手型。
击球部位不准。垫球的部位为离手腕约10厘米处，而有的同学因一时做不到找准垫球位置，怀的“急功近利”的想法，就在自己感到“舒服”的位置击于，如掌根处，手腕处等。垫球力量不稳定。垫球需要通过击球力量的不。
你今天有点练习的多了，其实排球的垫球是这项运动的基本技能，只要掌握这项技能的动作要领，再把自己对球的运动的感觉找到，也就是要对球有一个正确的判断就可以了，找到感觉了就完全可以了呀，你多想了，但是你这样刻苦成。
网友分享：（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。(2)为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者设置高度标志线进行高度判定。相关正确。
网友分享：动作要准确，上臂夹紧，双臂伸直，双膝要曲，两脚张开约肩宽，右脚掌稍靠前，两脚后跟要提起，做好随时向前后左右移动的准备，眼注视来球，球落至腰以下适合，不能用太大的力度，要考虑到对方的位置。
网友分享：因为你的手击球时是斜的，总体还是手感不行，可以找个厉害的人互垫一下，因为俩个人垫哪怕球歪了也方便调整，等你垫稳了再一个人自垫试试 。
第一手臂对正球，第二发力由下到上，第三手臂夹紧 其实垫球要领很简单就是2臂平行，但做起来难 就直接拿着球垫就行 或者对着墙垫 练习就是最好的技巧 像这个小孩这样，一个个的垫 或者对着墙垫也行 你能连续垫十个。
网友分享：当然是直接用手垫好，因为只有冬天在室外时（太冷的情况下才穿长袖衣服垫）。穿着长袖垫跟光着手臂垫所需的力度是不一样的，你可以先穿着长袖试试，然后再把长袖挽起再试试，你就会发现有什么不一样了。建议你不要穿着。
网友分享：来球低而远时采用鱼跃垫球。先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形。