练好投篮，无论是定点投篮还是其它方式。然后一般胖子速度都不快，要学会利用节奏，假动作还有体重去给自己创造突破的空间，如果对方强壮，横向移动又出色的话，建议练好至少罚球线附近距离的抛射勾手还有后仰跳投，因为你体积比。
第一，一定练好投篮，各个位置的两分球，有篮子的队友到哪都受欢迎。第二练好扎实的篮下技术，你的优势就是体重，个子也不算矮的，虽然打野球内线身高也有点吃亏但是体重就是本钱，勾手，转身，对抗，脚步，甚至抢篮板。
一，学会用身体的吨位挤开防守者，二，利用些晃动的假动作骗开后投篮，三，学会背身单打，同时把勾手练练，四，强行突破要么造犯规要么直接得分，你的身高加上体重如果灵活点就非常不错le 。
网友分享：背打慢慢往里面挤，因为体重大别人挤不动你，挤到篮下，利用脚步上篮，恍人，有人夹击就传球 。
网友分享：我就是胖子，186,240斤，我们这种体格的最需要的是 身体协调性，楼主比我还能强点，这个体重中锋最适合了，身高还是偏矮，基本上就在内线呆着就行了，要位抢篮板屁股撅起来，弓着身子起跳，虽然会影响弹跳高度但是在空中和。
你可以当中锋或大前锋，多练篮板或盖帽，在内线要站住身位，投篮时要先尽量靠近篮筐（用挤的），然后把球举高点投，总之胖子也有优势 。
篮球是五个人的，光靠单打是不行的，遇到有身体的胖子就用速度晃过他咯，如果你的中投够准的话，射他几个也是没压力的。防守的话可以呼叫队友进行夹防。一般胖子有身体但是敏捷不够，运球时有机会记得断他。
如果球感不好就先练球感，不懂的话去网上查资料，找一些科学的方法，然后练一下投篮，姿势拿准一点，一般胖的人有了手感后准度很高的，而且就算你跳投时跳的不高，也是很漂亮的（亲眼所见）。其次是篮下的功夫，有体重。
网友分享：1.你体重大，身高一般，所以说肢体很粗壮，但并不能表示你的肢体很强壮，所以肯定还是有肥肉的。2.肚子也不小吧，这个东西会使你跳起时重心略向前，而且因为是赘肉，会增加负担。你是不是感觉跳多了会非常累？肯定会的。
我也是胖的，打篮球通常站篮板。除了抢篮板。还有上篮，不想犯规就先冲向篮板，在篮下慢慢潜入，到有优势的地方，上篮。投篮如果没力气，就练投二分或二分内的球。有力气就练准确度和三分。防守用身体去挡，速度和反应。