胖子做什么运动不伤膝盖2 羽毛球：羽毛球可以促使膝盖不因为长期坐在凳子上而麻痹，可以使膝盖不僵硬，而且还可以长高，说是不是很有帮助呢？跳绳：跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动，跳绳可以排汗已经毒素。
打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。不能用凉水直接冲洗膝关节。运动后的关节处于充血状态，不能直接用凉水冲洗，尤其夏天打完。
体重过重对膝盖压力比较大。如果腿部肌肉力量不够，做向前蹬跨动作时刹不住前冲，容易摔倒和扭伤。如果没有练习过后退动作，也容易摔倒。
网友分享：是的，特别是腿部的关节。奉劝运动时间不要太长，一个小时是可以的，只有没有感觉疼痛就可以了，毕竟不是专业运动员，每天要打好几个小时。
打羽毛球伤膝关节。膝关节是皮包骨结构,皮下脂肪少,主要是一些韧带组织,韧带下面是滑膜。这种结构欠稳定,滑膜的解剖位置又浅,膝关节却又承担着人体的大部分运动,因此受伤比较常见。打羽毛球的几大好处 舒筋活血。羽毛球。
如果这两个功能弱,不论是落地还是蹬地,反馈回来的脚底力量就会膝盖代偿,久了就会造成疼痛! 正常现象这个项目强度大,一定控制好量,能达到健身, 娱乐 ,不受伤。 很多人打羽毛球都会膝盖痛,怎么加速呢?羽毛球有很多脚步的移动和制动需要。
有可能是你跨步出去的时候整个腿的角度小于90度，那么所有的力量全部集中在了膝盖上，造成膝盖的承载能力不足，甚至引发伤痛，建议你纠正下步伐，姿势，不然这样久了会造成更大的伤害 。
如果你只是拿着拍子，在广场上随便打打，那么打羽毛球对你的膝盖并没有太大的伤害，甚至因为你锻炼了身体，增加了肌肉强度，可能还对你的膝盖有好处。因为肌肉起到了支撑的作用，可以减小膝盖的负担。但是如果你是去正规的。
因此，笔者想从以下几个方面说明羽毛球对膝盖的影响。例如，有些人为了锻炼身体而打养生球，例如老年人之间的竖琴球打得很高，对膝盖没有太大影响。一些球友喜欢单打等高强度对抗，混迹在后场连续持球，这种打球方式无疑会给。
我认为还是打羽毛球效果更好一些，羽毛球，他属于全身运动效果更好些，因为打羽毛球，它属于就跳跑，对身体的各个部位起到了一定的作用，比如说还能治颈椎，要长期坚持羽毛球胖就能减下去，这是一项非常好的锻炼，他陪宝。