网友分享：如果内固定比较牢固，一般术后1到2周可以开始锻练，3周左右去掉绷带后可以循序渐进的增加锻练的幅度，肩膀选择等动作需要在康复师现场指导下进行，打乒乓球、骑自行车等暂时还不行。肩锁关节脱位术后一个月，这种情况下，需要。
网友分享：没脱出来的时候当然可以正常运动！但会有限制的，比如运动到特定体位时就可能脱出来，所以运动起来心有余悸。我深有体会，打篮球一不小心就出来了 。
一般在2－3周以后开始锻炼，主要是被动活动和主动活动相结合。注意事项就是不要太早太大量的锻炼。每天都有一点进步，活动范围能大一点，适当做些上臂外旋、前举后升，促进恢复，1－2个月就能回复到比较理想的状态了。
肩关节脱位一般在2－3周以后开始锻炼。主要是被动活动和主动活动相结合。注意事项就是不要太早太大量的锻炼。每天都有一点进步，活动范围能大一点，1－2个月就能回复到比较理想的状态了。
避免了传统手术后肩关节制动造成的继发性肩周炎，三个星期后，胳膊完全可以活动自如，不用再担心脱臼了。习惯性脱臼的发生和第一次损伤的治疗关系十分密切，如果仅仅是复位，而没有进行有效的固定和休息，关节的损伤就不能完全。
网友分享：消肿后进行恢复性拉伸，直到没有痛感后7天左右即可进行正常训练，或者杀球等。望采纳，谢谢 。
脱臼后第三周就在一个sports physio的指导下做的轻度力量训练，他说这样能加强肩关节周围的肌肉力量，使肌肉群更好地支撑关节，这些轻度活动不会进一步损伤肌肉和韧带，可以放心做，但想要在球场上挥拍发力至少要6-12周。我。
跑步之类的不影响，如果是要用手的运动半年以上最好，最短不能少于三个月 。
肩关节处的韧带会变得松驰，如果这时候打羽毛球、壁球和网球，很容易造成伤肢再次脱臼，并能造成习惯性脱臼。正确的处理方法是，肩关节脱臼复位后，应固定伤肢，让松驰的肩关节韧带恢复。4-6周后，再慢慢运动伤肢。
先不要运动，这是最好方法。一阵子过后，做拉伸动作哦、、、慢慢的就会好了 。