拉开宽度 要有局部突破 积极跑动，扯出空档，交叉换位 在进攻中要有敢于即兴发挥的东西 控制住球、掌握节奏、耐心地扑捉进攻战机 防守要求：破坏、抢断、转入进攻 选择自己的位置，盯住自己的人。
一、颠球 颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质，具体下来，首先我们要将球从手中抛下，用一只脚将球颠到腰部附近，等待足球下落后再用另一只脚将球颠起，同样让球上升到腰部的高度。
(1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。(2)易犯错误：①运球时，不是推拨球。
出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。基本动作要领：脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。击球时，脚尖翘起，趾踝关节紧张用力并保持稳固以脚尖击球的后中稍偏。
初学者足球训练30个基本动作分别是如下：一、颠球：颠球要身体协5261调，放松，膝盖不要太紧张，4102踝关节不能松弛，否1653则会造成用力不稳。颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。3。
颠球：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛；颠球小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。?带球：用脚推拨足球，使之与在跑动中的人一起行进并牢牢控制住球的动作。主要练习正脚背。
足球运球基本技巧 (一)技术动作要领 常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。 脚内侧运球:要求在运球前进时支撑脚始终领先于球,位于球的侧前方,肩部指向运球方向,支撑腿膝关节微屈,重心放在支撑腿上,另一条腿。
颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;。
足球运球基本技术要领 (一)技术动作要领 常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。 脚内侧运球:要求在运球前进时支撑脚始终领先于球,位于球的侧前方,肩部指向运球方向,支撑腿膝关节微屈,重心放在支撑腿上,另一。
网友分享：比赛期：体能训练的目标是保持各方面的体能.具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合.力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练.速度训练一般进行反应速度、动作速度和位移速度的。