此外，除了慢跑，胖子前期还可以选择像打篮球、羽毛球，乒乓球之类的娱乐运动，只要你够坚持，不前功尽弃，相信自己能做到，那么经过漫长的一段时间健身，你就会发现你的体重有所下降，之前所做的努力，膝盖疼痛都是值得的。
膝盖是人体较为脆弱的关节，又连接着最长的骨头和最强的肌肉，每天都承受着很大的压力，时间长了，可能会出现酸痛、无力、怕冷等症状，尤其打羽毛球、爬山大剧烈运动，如果保护不当或不加注意保养，很容易落下病症。在人体所。
有可能是你跨步出去的时候整个腿的角度小于90度，那么所有的力量全部集中在了膝盖上，造成膝盖的承载能力不足，甚至引发伤痛，建议你纠正下步伐，姿势，不然这样久了会造成更大的伤害 。
体重过重对膝盖压力比较大。如果腿部肌肉力量不够，做向前蹬跨动作时刹不住前冲，容易摔倒和扭伤。如果没有练习过后退动作，也容易摔倒。
骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
适合打羽毛球的体型并非只有一种，但是你的身体必须适合你选择的打球方式。这对很多教练来说也是一项挑战，因为教练们更愿意按照他们所掌握的打球方式去教学生，这并不是最好的方式，除非他的学生和教练自己拥有相同的身体条件。
不太适合，但也可以打得很好。我就认识几个高手都挺胖。力量，技巧，反应能力 。
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动。
网友分享：病情分析：膝盖疼不能打羽毛球 意见建议：膝盖疼的治疗：首先是要补钙，平时多吃一些牛奶、鸡蛋以及豆制品等富含钙的食物训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候。
回答：不能打羽毛球的。临床上会引起膝盖(膝关节)疼痛的常见疾病主要有:创伤性关节炎、风湿性关节炎、痛风性关节炎等等。膝盖疼痛是不能打羽毛球的。