有可能是你跨步出去的时候整个腿的角度小于90度，那么所有的力量全部集中在了膝盖上，造成膝盖的承载能力不足，甚至引发伤痛，建议你纠正下步伐，姿势，不然这样久了会造成更大的伤害 。
注意不要大幅度的使用膝盖,改善自己的动作,以侧身为主,脚踢出去,膝盖尽量卡在脚踝的正上方不要超过,这样可以保证膝盖不会太大的受力。 累了就休息,可以丢分,不能受伤是原则。不过这也是一个治标不治本的办法,有时候球近在咫尺你可。
一般来讲打羽毛球出现膝盖疼痛的现象，是因为膝盖关节扭伤或者肌肉拉伤所造成的，需要立刻停止运动，防治对膝盖部位造成进一步损伤。第二、冷敷或者热敷。膝盖疼痛24小时以内应该及时用冷水冲洗，或者用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷。
治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人。
为了避免最大限度减少打羽毛球带来的膝关节损伤，应该做到：充分的热身，想要打羽毛球，必须要做好热身运动，还没热身就捉急打球，很容易造成运动损伤，尤其是膝盖。不用做很复杂的热身运动，简单几分钟就可以了，多简单的。
您好！在打球时若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，并抬高双脚，有条件的进行冰敷，若有肿胀的情形，切忌热敷，运动后也不宜热敷。激烈的比赛型羽毛球运动中，膝关节在反复屈伸、扭转，关节面在不断地承受撞击、摩擦，频次高。
并且在开打前一定要做好热身，尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动，这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。对于膝关节，如果您有条件的话，最好带上正规厂家生产的合格的护膝或者压力绷带，可以很好的保护膝关节。如果您。
自然练习要重视均衡，例如外侧肌肉组织太强了，就需要加强后面，左边强就需要提升右边的肌肉组织工作能力；举例子：例如静蹲，假如大腿内侧髂胫束焦虑不安，肌肉组织绷紧，用劲过多，就可以在静蹲的那时候用膝关节夹一个球。
要做好膝盖的保暖，打羽毛球最好带上护膝，而且一定做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝关节慢慢产生一种液体（关节液），这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用。打羽毛球最好选择较软的地面，如。
在打羽毛球时，膝盖前端不要超过脚尖。膝盖超过脚尖的话，会使膝盖负荷变得更加大，对膝盖的损伤也更严重。注意把握运动量 打羽毛球也需要把握好运动的强度，不要连续长时间的打球，最好是打一天休息一天，有所间隔，这样。