如果是酸痛的话就是练得很认真，休息后肌肉在生长，这是好事儿。否则的话就是肌肉拉伤，你练得太猛了，或是没做热身，这就需要休息一段时间了，肌肉拉伤是很麻烦的。
网友分享：您好，您遇到的问题我曾经也遇到过，您有可能是错误的发力造成的，在发力过程中，可能由于过度的扩胸，使得你肋骨部位的肌肉造成拉伤，如果你现在睡觉时侧身时，感到肋骨处有撕裂的感觉，大概就是这种原因，解决这种原因的方法。
网友分享：抻着筋了，热身不足或是不经常打羽毛球，动作过大造成，没关系的，休息几天再坚持经常打下去就好了。
网友分享：在你击球前手上没有回环的引拍动作，这对你的发力也是困难的。打羽毛球就像抽鞭子一样。设想一下你抽鞭子时如果手上不先抖引一下，那你肯定抽不出力量来。在你后退的（正手打高远球）过程中可能没有侧身，（。
网友分享：击球之前步伐可能不到位，也许球到了你的肩后方你才回击，这样一来肩痛是必然的。正确的击球部位应该是在你的右肩上方。击球是没有靠你的手臂带动手腕发力而是用大臂用的太多。这样一来你手上的爆发力肯定使不出来。
网友分享：这是频繁使用一侧右臂做运动的结果，属于正常现象。一侧的后背和前胸都是因为挥臂过分用力，才会引起肌肉收缩，疼痛。原因就是从来没有这样运动，强度过大引起的。因为运动引起的疼痛就是肌肉拉伤的表现，不过这种拉伤不属于硬伤。
还有刚接触羽球的朋友,确实是热爱上了这项运动,而没有合理的去休息和保护.因为打球的时间不长,肌肉群组和韧带无法适应高强度的暴发力和长时间的重复动作.此间的合理处置办法:(视病痛情况而进行选择)劳逸结合,运动适量.改正。
网友分享：一般我在拉10~30分钟连续高远球后，只会感觉手臂酸疼，但是过一阵子就不疼了，典型的无氧运动表现，身体产生乳酸导致肌肉酸疼。但是像你说的手肘，关节疼痛，应该是由于以前有旧伤，或者是动作不正确导致的对身体局部关节的损伤。
网友分享：还有,你的情况反映了你打羽毛球的发力有问题,不知你是否觉得用很大的力气击球,而球却不怎么样。击球的时候应该是用肩部带动手臂侧身的,不要用肩部和手臂去主要发力,手腕呢不要太硬、放不开。羽毛球讲求的是手腕爆发力,多。
你可以去网上搜一下打高远球和杀球的标准动作，或者看一些教学视频，有很多的。我好像没有过三角肌疼痛的经历，你在击球的时候动作尽量不要僵硬，放松，在击球点的瞬间发力。然后至于标准动作，还是请你参考网上的图片视频。