(1)慢跑热身;颈部--作转头动作;肩带—双手颈后拉伸;(2)手--先转动手腕,手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最后再配 合大臂做顺逆时针的转动。(3)腰--做前仰后仰动作后,再做转体与侧弯运动。
2.急速运球:比赛以男女为一队的形式进行,每队运动员将十个羽毛球(男女各五个,以接力的`形式上场,由没队内部决定谁先上场)运入前方十米的桶中,运球者身体不能碰到球,球落地后或身体碰到球需返回起点再开始。比赛计。
(一)上肢力量练习 主要是提高挥拍击球的力量和速度。1 、手腕 ①手持小哑铃,加重球拍做手腕快速屈伸。②手持球拍大小臂不用力,利用手腕力量连续上下颠击羽毛球。臂肩 ①超等长练习吗,利用固定橡皮带(滑轮拉力器)做。
网友分享:甲在正手(或左后场)底线将球斜线吊至对方的右(左)前场区,乙将对方的吊球回到甲方的左(右)前场区,甲上网搓球或勾球,乙再将球挑回甲方的右(左)底线,甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。 在较熟练地掌握两种固。
右手举起球拍,对准球轻轻地打下去,球便轻盈地飞了出去,接下来我还学会了“扣球”.看着羽毛球在空中飞来飞来,象一支轻快的小燕子,我高兴极了.我真高兴,因为我终于学会了打羽毛球.通过这件事,我也明白了:不管做什么事,都。
网友分享:给你一个大纲,供参考。羽毛球活动计划书 一、活动目的 为了促进单位之间的交流,特通过开展相关活动,能让各单位之间得到一个相互交流的机会,在工作之余又能享受到运动带给我们的快乐。二、活动时间和活动内容(给一张表格。
羽毛球分级,不会打—普通人—有点技术—高手—青训队(市级体校训练,大都是些十几二十岁出头的青年人)—市队(代表一个市去参加比赛,优秀者有机会进入省队)—省级二队—省级一队(这个层次已经是有机会和林丹李宗伟。
技术的使用及其合理性,包括手法运用、步法运用以及手法和步法的协调性。比如手法有:发球的形式(正、反手,网前,高远球、平高球等), 线路落点的变化( 左、右、长、短);步法有并步、单步、交叉步等的使用。
进入羽毛球社后的感受(大纲)羽毛球理论水平的提高 羽毛球基本功的训练情况 实战能力的提高,各种技战术的使用和取得的成绩 参加社团对自己个人(纪律、交往能力、组织能力、服务能力等)的提升 。
在教学大纲要求的范围内体育教师自由地,随机地选择适低年级学生学习的授课内容,用简单,富有乐趣的内容吸引学生。注重简单的技巧练习,培养学生的协调性,灵活性。 其次,教师要用和风细雨般、耐心地说教、优美及悦耳动听的。